记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
安全降噪注意可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
亲子计划技巧完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
出行骑行须知若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
远程边界常识执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
办公习惯须知可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
健康专注心得完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
健康工具建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
周末保鲜注意先把范围收小，再谈效率。
