复杂流程很难重复，准备越简单越好。
健康习惯原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
午休提醒禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
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