复杂流程很难重复，准备越简单越好。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
早晨补水技巧把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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午休作息注意同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
晚间步行建议同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
社区运动禁忌遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
