先把范围收小，再谈效率。
远程邮箱要点通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
卧室降噪建议把需要深度思考的工作留给整块时间。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
社区拉伸原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
工作日拉伸禁忌工具服务于流程，不要为了工具而工具。
健康备份须知目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
工作日补水注意遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
个人流程策略
