材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
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个人作息禁忌完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
个人拉伸方法执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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健康饮食须知先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
