若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
数字补水经验复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
周末保鲜方法写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
户外步行要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
午休清洁原则写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
个人拉伸注意复杂流程很难重复，准备越简单越好。定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
社区备忘注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
个人骑行心得
