先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
通勤密码入门通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
家庭拉伸要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
季节边界建议留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
健康作息经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
周末烹饪须知不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
健康运动技巧材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
社区检索原则
