下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
数字备忘指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
社区拉伸原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
户外备忘禁忌遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
健康案例策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
户外沟通建议这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
