环境往往比意志力更持久。
运动对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
通勤节奏经验这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
差旅骑行禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
出行备份注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
饮食这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
亲子骑行经验
