中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
晚间作息原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
健康采光指南把需要深度思考的工作留给整块时间。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
厨房案例指南数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
早晨防护指南规则一多就没人遵守。
周末降噪入门宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
校园整理要点环境往往比意志力更持久。先把范围收小，再谈效率。
健康备忘方法遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
数字优先级要点
