记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
健康作息经验可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
书房烹饪注意完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
厨房休息注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
安全运动须知执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
通勤复盘方法复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
书房笔记常识写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
书房拉伸注意材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
办公整理原则
