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通勤备忘误区检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
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亲子对照经验先把范围收小，再谈效率。
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周末模板技巧留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
