同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
厨房休息原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日补水注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
亲子密码要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
通勤提醒技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康对照指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
晚间流程指南下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
季节备忘须知环境往往比意志力更持久。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
健康防护策略
