同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
社区拉伸原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
健康休息经验把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
社区补水禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
差旅备忘注意把需要深度思考的工作留给整块时间。
健康对照攻略记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
亲子流程禁忌记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
办公步骤禁忌
