材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
季节饮食禁忌完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
工作日节奏心得若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
健康工具建议遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
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厨房骑行入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
健康习惯原则定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
亲子烹饪原则
