新鲜感退去，作业拖延与刷短视频常一起出现。
卧室整理技巧先固定一个无屏幕作业时段，比同时改五条规矩更有效。
个人降噪须知 家长示范很关键：晚饭后自己也少刷。
周末提醒要点若使用学习类AI，要求孩子能讲清思路再提交。
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数字休息技巧 睡眠与早餐仍是注意力的地基，补再多网课也难替代。
安全降噪注意 小范围试点加明确回滚，是应对不确定的通用姿势，不丢人。
健康作息策略 孩子与一线员工能否听懂，决定规则有没有生命力。
厨房步行技巧工具会过时，核对习惯不会。
